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    详细说明：成都瘦身美容之饮食篇：一、早餐吃好：中餐吃饱，晚餐吃少。早餐是一天中最重要的一餐，千万不能忽视，早餐的食物要尽量营养一些，成都瘦身美容建议最好包含有豆制品，新鲜水果，当然啦，油炸食物和快餐是不可取的，中餐最好是荤素搭配，遵循少油少盐的原则，有条件的话可以自带午餐，毕竟外卖食物油盐大多都超标，营养也极低，晚餐不能不吃，晚餐的选择方面尽量清淡一些，建议以粥，燕麦等低脂的粗粮食物为主。下午三四点是嘴馋的高峰期，这个时候也不要遏制肚子饿的想法，零食也不是绝对禁止的，办公室MM可以选择少量的坚果，酸奶，燕麦片，红枣和新鲜水果作为下午茶零食，不仅可以缓解饥饿感，也不会长胖哦！二、少食多餐：可以将一日三餐增加为一日五餐，当然每一餐的进食量就要相对减少，这样可以减少每顿饭的间隔时间，有利于减少脂肪的堆积，这招对容易嘴馋的MM来说是最有效不过的了。三、爱上喝茶：休闲的下午茶时光，可以给自己泡上一杯清新的茶，不仅可以有提神的功效，而且茶叶也可以解油腻，帮助清肠哦，绿茶和乌龙茶都是很好的瘦身茶饮，MM们也可以选择自制花草茶，也有很好的减肥功效。成都瘦身美容之运动篇：一、爱上跑步：跑步绝对是最简单也是最有效的减肥运动之一，现在温度也在慢慢上升，可以约上几个好朋友，下班后一起运动起来，其实无论是晨跑还是夜跑，都有很好的瘦身效果，关键是要坚持，而且不用担心跑步会导致腿粗，成都瘦身美容强烈建议您运动后一定要拉伸！二、平板支撑：一个动作瘦全身，说的就是平板支撑，平板支撑动作看起来简单，但坚持起来就没那么容易啦，不用给自己定太高的目标，每天比前一天多坚持几秒都是很大的进步的，但要记住动作一定要做到标准哦！二、爬楼梯减肥：还在为每天上下班挤电梯而烦恼？干脆试试爬楼梯吧，上班族每天忙于工作，都是久坐于电脑前，根本没有多余的运动时间，何不趁着上下班的时候活动活动身体呢？而且爬楼梯还有着很好的瘦腿提臀功效呢！三、空中蹬自行车：晚上睡觉前的时间也不要浪费啦，躺在床上，放着音乐，然后练着空中蹬自行车的动作，想想就很惬意，这个动作虽然并不难，但可以有效瘦大腿瘦小腿，要知道一双纤细的美腿可是吸睛利器哦！ 产品名称：营养素； 品牌商标：妙瘦单轻； 热销区域：全国； 价格：1；

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